ブルースウイルスさん認知症発表 【認知症予防３点 簡単解説します】
先日、読売新聞社にて米国の俳優さんが認知症になったと掲載がありました。
読売新聞 以下コメント掲載
【ニューヨーク＝寺口亮一】米アクション映画「ダイ・ハード」などで知られる米俳優ブルース・ウィリスさん（６７）が認知症と診断されたと、
ウィリスさんの家族が１６日公表した。ウィリスさんは失語症のため、昨年３月に俳優業からの引退を表明していた。
ブルース・ウィリスさん＝ロイター
家族によると、症状が進行して「前頭側頭型認知症」と診断された。治療法は確立されていないという。
家族は声明で「つらいことだが、明確な診断がついてほっとしている。報道によってこの病に光が当たるよう願っている」と訴えた。
認知症は原因があまりわかっておりません。ただ発症を遅らせたり、また重度にならず、軽度にしていくことはできます。
認知症を予防する３点を解説いたします。
- 運動をする
運動は脳の血流を増やし、認知症を予防することにつながります。特に有酸素運動が効果的で、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどがおすすめです。運動をすることで体力もつくため、健康的な生活を送ることができます。 - 食生活を改善する
バランスの良い食生活は、認知症予防につながるとされています。特にオメガ3脂肪酸が多く含まれる魚やナッツ類、ビタミンEが豊富な野菜を摂取すること。また魚などの - 社交的な活動を継続する
孤独や孤立感は、認知症の発症に関連しています。社交的な活動には、クラブやボランティアグループ、趣味のサークルなどが含まれます。定期的に集まり、交流することで、脳の健康を促し、認知症の発症リスクを低減することができます。また、家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、疎外感を避けることも重要です。
運動する
運動は、健康的なライフスタイルを実現するために非常に重要です。適度な運動を継続的に行うことで、身体的な健康だけでなくメンタルヘルスにも
良い影響を与えます。以下に、運動をすることの良い点を3つ紹介します。
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健康的な体重維持に役立つ
運動をすることで、余分なカロリーを消費することができます。また、筋肉を増やすことで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体質になることができます。運動を習慣にすることで、健康的な体重維持ができます。
心臓や血管の健康を保つ
運動は、心臓や血管の健康を保つために非常に重要です。有酸素運動は、心臓の機能を改善し、血管を拡張させることができます。これにより、血流が改善され、心臓や血管疾患のリスクが減少します。
ストレスや不安の軽減に効果的
運動は、ストレスや不安の軽減に効果的です。運動をすることで、体内のエンドルフィンという物質が分泌され、気分が上がります。また、運動中は集中力が高まり、リフレッシュ効果も期待できます。運動を習慣にすることで、ストレスや不安を解消することができます。
以上のように、運動は身体的、心理的な健康に良い影響を与えます。運動不足に陥りがちな現代社会では、意識的に運動を取り入れることが重要です。
食生活を改善する
健康維持と病気予防
食生活を改善することにより、必要な栄養素を摂取し、健康維持につながります。また、生活習慣病の予防にもつながります。
例えば、高血圧や糖尿病、肥満などのリスクを低減するために、塩分や糖分の摂取量を減らし、野菜や果物を多く食べることが重要です。
美容と健康
食生活を改善することは、美容や健康にも良い影響を与えます。
例えば、肌荒れやシワ、ニキビなどを予防するために、必要な栄養素を摂取することが大切です。
また、食物繊維や水分を多く摂ることで、便秘や下痢を防止し、腸内環境を整えることができます。
経済的なメリット
食生活を改善することにより、外食や加工食品などの高価な食事を減らし、自炊や家庭菜園などで食材を手作りすることで、
コストを抑えることができます。また、野菜や果物、根菜などの旬の食材を選ぶことで、より健康的でお得な食生活を送ることができます。
食生活の改善は毎日であり、美容と健康、経済的にも影響を与えてくる分野です。
社交的な活動を継続する
社会活動を継続することには以下のような利点があります。
社会的結びつきの強化
社会活動を継続することで、人々は共通の趣味や関心事を共有し、新しい友人を作ることができます。これにより、社会的な結びつきが強化され、孤立感やうつ病などの精神的な問題を軽減することができます。
認知機能の維持
社会活動に参加することは、認知機能を維持するのに役立ちます。社交的な活動に参加することで、認知機能の向上や発展、記憶力の維持につながることがわかっています。
健康に対するポジティブな影響
社会的に活動を継続することは、身体的健康にも良い影響を与えます。定期的な社会的な活動に参加することは、ストレスを軽減することができ、免疫系の機能を改善することもできます。また、社会的な活動に参加することで、自己肯定感が高まり、自尊心が向上することも報告されています。
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